体温を上げる情報サイト

健康を促進し、維持する為に、体温を上げるという対策は非常に有効だそうです。36.5℃が日本人の平均体温だと言われますが、体内機能を効率良く働かせるのに、この温度が最適なようです。逆に平均より低体温になると、身体にあちこち不調が現れてしまいます。

体内の酵素も体温が上がらなければスムーズに働きませんし、新陳代謝が滞ることで免疫力が低下し、結果的に発病率も上がってしまうと言われ、悪循環に陥ってしまいます。基礎代謝も体温が下がった状態では低下してしまいます。

例えば、１℃体温が下がるだけで約１０％基礎代謝が落ちるそうですから、低体温の方ほどカロリーを効率良く消費することが困難になり、同じ食生活でも太りやすい体質に苦しむことになります。当然ダイエットの成果も出にくくなるでしょう。

なぜ体温が下がるかと言えば原因は色々考えられますが、生活習慣は最大の原因として指摘されています。乱れた食生活や極端なダイエット、慢性的な運動不足も低体温の原因ですし、過度にエアコンで身体を冷やすことによって体温上昇機能が低下してしまうことでも、体温は慢性的に低くなります。

最近低体温症の方が増加傾向にあり、特にお子様の低体温化が問題視されています。成長の過程において低体温で健康が維持できないことは、悪影響を及ぼす可能性があるのではないかと指摘する声も。

更に、体温が下がれば女性特有の生理通や生理不順などの辛い症状にも見舞われやすくなりますし、肩コリや腰痛、不眠などに苦しむ方も増えてきます。つまり、毎日を健康な身体で快適に過ごすには、工夫して体温を上げる努力が必要だと思われます。

体温を上げる為の対策として有効なのは、栄養バランスのとれた食事を規則正しいタイミングでいただき、運動不足を解消したり、ゆっくりバスタイムを楽しんでリラックスする、禁煙する、ストレスを小まめに発散する、といった解消法でしょう。ご自身にぴったりくる対策で意識して体温を上げ、内部から健やかな身体を維持したいものです。